פילאטיס הינה שיטת אימון ייחודית שנועדה לייצב ולחזק את כל הגוף על ידי שימוש בטכניקות אימון כוללניות לכלל שרירי הגוף. בניגוד לאימוני כושר המבוצעים באמצעות מכשירים, שיטת הפילאטיס שמה דגש ניכר על השילוב של קבוצות השרירים השונות ועל ההסתכלות הכוללת על גוף האדם ופעילותו. בשיטת פילאטיס מתבצע חיבור בין הגוף והנפש, תוך כדי שיפור הריכוז, ההתמקדות וחדות המחשבה.
אחד הדגשים החשובים בשיטת פילאטיס הוא חיזוק, הגמשת וייצוב שרירי היציבה הפנימיים שמאפשרים הליכה נכונה, יציבה נכונה של הגוף, והרגשה כללית של חוזק ועוצמה.
הסוד הוא בתנועה
אחד היתרונות הגדולים של שיטת פילאטיס הוא בהתאמה הנרחבת של השיטה לכלל האוכלוסיה. השיטה מתאימה לנשים בהריון, לקשישים, לילדים ולכלל האוכלוסיה כאחד בזכות עקרונות התנועה האיטיים אך יציבים של השיטה. עקרונות חיזוק הגוף של שיטת פילאטיס מתבססים על תנועות עדינות, חלקות וזורמות, בשילוב עם הנשימה והמודעות. באמצעות תנועה זו ניתן לחזק את כלל השרירים, בדגש על שרירי היציבה הפנימיים ובכך להשיג תוצאות חיוביות של חיטוב והרזיה ללא הפעלת מאמץ אירובי ניכר וללא שימוש בתנועות חדות וחזקות בגוף.
מגוון תנוחות, מגוון תרגילים
שיטת פילאטיס מונה למעלה מחמש מאות סוגים שונים של תרגילים ותנוחות הניתנים לשילוב לפי אופי הפעילות המבוקש. מגוון השיטות הרחב מאפשר התאמה מלאה לכלל חלקי האוכלוסיה תוך כדי התאמת הפעילות הנדרשת לתוצאות המבוקשות. בנוסף, תרגול שיטת פילאטיס מתאפשר על מזרון אימונים פשוט או באמצעות שימוש במכשירים שונים שמקלים את יישום התנוחות והתרגילים השונים. במרכז מעגלים תוכלו למצוא מגוון רחב של מכשירים לתרגול ויישום שיטת פילאטיס ולאפשר לעצמכם להינות משפע של תרגילים ואימונים שמחדשים ומפתיעים הן את המתאמנים והן את השרירים.
איזון הגוף והנפש
הייחודיות של השיטה באה בהסתכלות הכוללת על הבריאות והתזונה של האדם כשילוב של גוף ונפש. אחד מבסיסי האמונה של השיטה הוא שלנשימה, למודעות, להרגשה ולמחשבה יש תפקיד חשוב ביותר בעיצוב הגוף, בחיטובו, בחיזוקו ובייצובו. שיטת פילאטיס מציעה מגוון רחב של תרגילים ושיטות לחזק את הגוף בשילוב עם חיזוק הנפש והמודעות, ובכך להשיג תוצאות חיוביות וחזקות שנשמרות לאורך זמן רב.