כושר ילדים ונוער – מהו?
כושרם של ילדים ונוער נבדל מכושרם של מבוגרים בכמה אלמנטים, והדבר נעוץ בבריאות האופטימאלית של הילדים, עקב היותם חיוניים, ובעלי מערכות גוף ואיברים הגדלים ומתפתחים ובעלי עתודות ריפוי ושיקום גבוהות.
כושר גופני הינו מושג המבטא את השילוב של קצב הלב, לחץ הדם וספיקת הריאות. סיבולת לב ריאה גבוהה מתקשרת אל כושר ילדים ונוער, ומסבירה את יכולתם לעמוד ברף גבוה יותר של מאמץ, תוך התמדה ועקביות, המשפרים את הסיבולת עצמה.
כושר ילדים ונוער – במה זה תלוי?
כושר ילדים ונוער מאוזן תלוי בדופק ממוצע של ילדים, שלרוב הינו גבוה יותר משל מבוגרים, בשל הצורך של הלב לספק דם רב יותר לתאי הגוף ולשרירים. ילדים ונוער מטבעם פעילים יותר ממבוגרים, והכושר שלהם בהתאם, עשוי להיות טוב יותר. הדופק, הוא בעצם פעימות הלב המעידות על הרפיית וכיווץ שריר הלב. דופק מהיר יותר מביא לתפוקת חמצן הנישא באמצעות הדם, באופן מרבי ומהיר יותר אל תאי הגוף.
כושר ילדים ונוער אף תלוי במידת ההספק שהריאות דוחפות חמצן אל הדם, ולרוב, ככל שהגיל נמוך יותר, הנשימה עמוקה ומלאה יותר, והריאות עצמן בעלות יכולת התחדשות מזיהומי אוויר, חיידקים או וירוסים. לחץ הדם של ילדים לרוב נמוך יותר ומהווה פחות סיכון לבעיות לב וכלי דם. לחץ דם נמוך מבטא פעילות מאוזנת של הלב לאורך כל היממה.
במה נבדל כושר ילדים ונוער מכושר למבוגרים?
כושר ילדים ונוער נבדל מכושר למבוגרים ביכולתם לשאת מאמץ רב יותר, שאינו רגיל, ואף לסגלו כדרך קבע ולקדם את יכולתם הגופנית, להעלות את סיבולת לב הריאה שלהם ולהעצים את עתודות הכוח שלהם.
ילדים הם בעלי יכולת התחדשות, ותאי השריר הנבנים בכל רגע ורגע, מחזקים את גופם, והם עשויים לפתח מיומנויות ויכולות, שעשויות להועיל להם בגילאים מבוגרים יותר. מיומנויות רבות, כיכולות גמישות וחוזק, תלויות בפיתוחם בגילאים נמוכים, ואינן יכולות להגיע לשיאים דומים בגיל מבוגר יותר.
כושר ילדים ונוער הוא העתיד של הילדים שיהפכו בבוא היום למבוגרים בריאים יותר, ויוכלו למצות את מלאי האנרגיה והכוח שלהם בדרך הטובה ביותר.
ניתן לראות שפעילות גופנית מעלה את היכולת להתמודד עם מחלות שונות ומפחיתה את בעיות הבריאות שעלולות לצוץ. כושר ילדים ונוער יעיל ואיכותי מבטיח את הבריאות של הילד לאורך זמן וברמה גבוהה יותר.