שאלות נפוצות

היי נעים להכיר, אני מורן נחמני בעל תואר ראשון בתזונה קלינית, שני בחינוך גופני במגמת פיזיולוגיה של המאמץ ובעל תואר שני מבית הספר לבריאות הציבור באוניברסיטת חיפה. פיזיולוג מאמץ מטעם הקולג' האמריקאי לרפואת ספורט - ACSM ובוגר מגמת שיקום לב מהמכללה האקדמית וינגייט. סיימתי התמחות ברפואת ספורט בטכניון והבעלים של סטודיו מורן נחמני - המרכז האישי לכושר ולתזונה בחיפה.

הליווי התזונתי מתאים לכל מי שמעוניין לשפר את הרגלי האכילה, לרדת במשקל, להעלות מסת שריר, או לשפר ביצועים ספורטיביים.

מורן מתאים את התוכנית לכל גיל, רמה ומטרה, החל ממתאמנים מתחילים ועד ספורטאים מתקדמים.

האימונים מתקיימים בסטודיו הפרטי של מורן נחמני ברחוב חניתה 88, נווה שאנן, חיפה.

הסטודיו מאובזר בציוד מקצועי ומתקדם ומציע אווירה מקצועית, שקטה וממוקדת, ללא עומס וללא הסחות דעת.

• פגישת ייעוץ ראשונה ובדיקת מדדים.

• בניית תוכנית תזונה מותאמת אישית.

• הנחיות מפורטות לאכילה נכונה ביום־יום.

• מעקב תקופתי והתאמות לאורך הדרך.

• תמיכה שוטפת.

בהחלט. כל מתאמן מקבל תפריט אישי, מפורט וברור, המבוסס על העדפותיו, אורח החיים שלו, שעות העבודה והפעילות הגופנית.

התפריט נבנה במטרה לאפשר התמדה לאורך זמן, ללא תחושת דיאטה קיצונית.

בהחלט. מורן מתאים את תוכנית האימונים לרמת הכושר, היכולת והמטרות של כל מתאמן.

גם אם מעולם לא התאמנתם, כל אחת ואחד יכול להתחיל בקצב אישי, עם דגש על טכניקה נכונה, הדרכה צמודה לקבלת תוצאות איכותיות.

כן. מורן בונה תוכניות תזונה מלאות גם לצמחונים וטבעונים, תוך הקפדה על צריכת חלבון מספקת ושילוב מקורות תזונה איכותיים ומגוונים.

ברוב המקרים מומלץ על 2-3 אימונים אישיים בשבוע כדי לראות תוצאות מדידות ולבנות שגרה אפקטיבית.

עם זאת, ניתן לקבוע ולתאם יותר או פחות אימונים בהתאם למטרות המבוקשות.

כן. מורן נחמני הוא פיזיולוג של המאמץ ובעל ניסיון רב בשיקום לאחר פציעות ספורט, כאבי גב, ברכיים, כתפיים ועוד.

האימונים נבנים על פי ההיסטוריה הרפואית של המתאמן, תוך שימת דגש על חיזוק שרירים תומכים, טכניקה נכונה ומניעת פציעות חוזרות.

בהחלט. שילוב של אימון ותזונה הוא הדרך היעילה ביותר להשגת תוצאות אמיתיות.

מורן מעניק תוכנית משולבת הכוללת מעקב כפול - על תהליך האימון וההתאמה התזונתית במקביל, כך שהכול עובד בהרמוניה.

ניתן ליצור קשר בטלפון 072-392-1494, בווטסאפ או דרך עמוד צור קשר באתר.

בפגישה הראשונה מתקיים אבחון מקצועי, נבדקים מדדים גופניים ומוגדרות מטרות ברורות להמשך הדרך - באימון, בתזונה או בשניהם יחד.

תוכנית האימונים כוללת:

• אבחון ראשוני ומדידת מדדים גופניים.

• קביעת מטרות מדויקות (חיטוב, חיזוק, שיקום, ירידה במשקל וכו').

• תוכנית אימון מותאמת אישית.

• מעקב אחר ההתקדמות לאורך זמן.

• שילוב הנחיות תזונתיות בסיסיות בהתאם לצורך.

ברוב המקרים כבר לאחר 3-4 שבועות של התמדה מורגשים שיפור בכוח, בתחושת האנרגיה וביציבה.

בהמשך, מגיעים גם לשינויים משמעותיים בהרכב הגוף ובמראה הפיזי.