המרכז האישי לכושר ותזונה
"הרצאות תזונה וכושר בשילוב סדנאות בהתאמה אישית למגוון סוגי קהל. בתור נטורופת, פיזיולוג ואיש בריאות הציבור, אני משלב את ידיעותיי בתחומי התזונה השונים יחד עם הראייה הכוללת של גוף - נפש - מודעות."
הגמישות המאפיינת את הרצאותיו של מורן נחמני, יכולה להגיע עוד בטרם הרצאה בעקבות בקשות של קהלי יעד ספציפיים לבניית סדנה או הרצאה מותאמת אישית. מורן נחמני ייעץ ויבנה עבורכם את הרצאות תזונה וכושר ייעודיות לכל צורך ובכל נושא הקשור לעולם הספורט, הכושר הגופני, התזונה האישית והבריאות.
בתור נטורופת, פיזיולוג ואיש בריאות הציבור, מורן נחמני משלב את ידיעותיו הרבות בתחומי התזונה השונים יחד עם הראייה הכוללת של גוף - נפש - מודעות. בהרצאות תזונה וכושר של מורן נחמני מתבצע תהליך של הכרה, ידיעה, למידה ובעיקר של ניפוץ מיתוסים רווחים שיכולים לפגוע בבריאות ולהוביל את האדם לקראת תזונה לא נכונה וחיים לא בריאים.
ניתן להזמין הרצאות תזונה וכושר באופן פרטי ולקבוצות לפי הנושאים הבאים:
-
ממה בעצם מורכב המזון שאנחנו אוכלים:
הרצאה זו מקנה טיפים והנחיות לבחירה נכונה של המזון שלנו, איזה סוגי פחמימות רצוי לצרוך, איזה חלבונים איזה שומנים, על מה צריך להסתכל כאשר אנחנו הולכים לקניות, על מה להקפיד. כיצד נגרום לארוחות להיות מזינות, בריאותיות. איך נהפוך את חיינו להיות מאוזנים מבחינה תזונתית.
-
מה לאכול?
-
כמה לאכול.
-
צירופי וסוגי מזון.
-
פחמימות.
-
חלבונים.
-
שומנים.
-
סיבים תזונתיים.
-
ויטמינים ומינרלים.
-
השמנה - מחלת המאה!
-
מה גורם לנו להשמין?
-
אורח חיים מודרני כגורם להשמנה.
-
מדדים - מה המשקל הנכון? מה בעצם צריך למדוד? על מה להקפיד?
-
דיאטות נפוצות - סקירה של דיאטות מוטעות, הדגשה לגבי הדיאטה "האפקטיבית ביותר".
-
כיצד נרד במשקל?
-
כיצד להגיע להשתלמות נופש ולא לעלות במשקל - טיפים להתנהגויות בסיטואציות יומיומיות, נופשים, חופשות, אירועים.
-
במהלך ההרצאה יערכו הדגמות לקהל - מדידת אחוזי שומן, היקפים.
-
פעילות גופנית - לשמירה על אורח חיים בריא וככלי למניעה וטיפול במחלות.
הרצאה זו תקנה לקהל א החשיבות לפעילות הגופנית. תינתן סקירה ואפיונים של סיכון למחלה, במקביל אתן טיפים לטיפול במחלות נפוצות על ידי פעילות גופנית ותזונה.
-
לחץ דם.
-
סוכרת.
-
אוסטאופורוזיס.
-
מחלות לב.
-
השמנה.
-
מדדים, דרכי טיפול, הקניית המודעות לפעילות גופנית.
-
פעילות גופנית - כתרבות הפנאי וככלי להורדת לחץ בעבודה ובחיים.
-
פעילות גופנית בעבודה.
-
כיצד לשלב פעילות גופנית בזמן העבודה.
-
כיצד לנצל את שעות הפנאי לפעילות גופנית.
-
האם זמן הוא מגבלה?
-
טיפים לסדרי עדיפויות.
הרצאה זו מתאימה למקומות עבודה אשר רואים חשיבות בפעילות גופנית ובבריאות העובד ואשר רוצים לשפר את איכות חייהם ועבודתם של העובדים בארגון.
-
מדוע אנחנו מתאמנים ולא משיגים את התוצאה הרצויה? מה לאכול לפני אחרי ובמהלך פעילות גופנית על מנת להגיע לאפקטיביות מקסימלית באימון ולאחריו.
-
תזונת נשים בהריון ונשים מניקות:
-
הכנה להריון.
-
שמירה על בריאות ותזונה נכונה במהלך ההריון.
-
תזונה נכונה גם לאחר הלידה.
-
פעילות גופנית וירידה במשקל לאחר הלידה.
-
תזונה נכונה בהנקה.
-
תזונה כלי לריפוי מחלות לב וסרטן.
-
מחלות לב - מניעה וטיפול במחלות לב.
-
סרטן - מניעה וטיפול בסרטן בעזרת תזונה.
-
תזונת ילדים.
-
המלצות והכוונות לתזונת ילדים תקינה.
-
תזונה בגיל ההתבגרות.
-
הפרעות אכילה.
-
השמנת ילדים.
-
דרכי טיפול והתמודדות.
-
קפה - אל תאמינו לכל מה שאומרים!
-
נזקי הקפה לבריאות?
-
ניפוץ מיתוסים בנוגע לקפה.
-
נתונים שלא ידענו בנוגע לקפה.
-
המלצות.
-
ניפוץ מיתוסים בנוגע לפעילות גופנית.
ניתן לתאם ולהרכיב בהתאמה אישית הרצאות וסדנאות תזונה, כושר, מדידות אחוזי שומן והיקפים.
